他のスポーツに比べてウォーキングは、お金をかけず、気軽に行なえるエクササイズ（運動）として最適です。年齢・性別を問わず、場所も問いません。また、複数でいろいろなものを見ながら会話を楽しみ、心身両面を満たしてくれるというのも、ウォーキングのよいところでもあります。
　欧米、特に米国ではウォーキングに対する理解が深く、「五千万人」もの愛好家がいると言われています。医学的にも、ウォーキングをする事で男女年齢を問わず、健康を保つことに深く関係していることが解ってきています。中でも女性には、特別な効用があるそうです。人間の骨格は男女共に、25歳位でその量が最大となり、以後20〜25年間、体重を支える役割が最も効率的に機能します。しかし、女性は45〜50歳を過ぎる頃から少しずつ「関節」や「脊椎」に変化が起こり始めて、総骨格量の0.5%を毎年失っていくことになるそうです。ちなみに男性の場合は、50歳でも0.5%以下の減少率で、65歳から70歳頃まで始まらない人も多いのだそうです。

　そういった理由から、高齢者の中で女性は「骨折の危険性」も高くなっていきます。また、最近よく耳にする「骨粗ｼｮｳ症」ですが、これはもともと50歳以上の白人女性を蝕む骨の病気でしたが、日本でも骨粗ｼｮｳ症の疑いのある人が急激に増えています。これにかかると、前述の総骨格量の0.5%を失っていくどころか、1%ずつ失われていくことが解っています。原因は、食事にも起因するそうですが、適度な運動をしない事で、筋肉が使われないと骨格組織の脱鉱物化に拍車がかかるという多くの実例が上げられています。
　ウォーキングをすることで、骨格内の細胞代謝を活発にし、骨が折れにくい状態を保つことができるようになります。また、様々な心理的・肉体的効用が得られます。以下簡単にいくつか上げてみましょう。

　ウォーキングは、キチンとしたプログラムを組んで継続的に行なえば、効果は飛躍的に伸びますが、そこまで専門的でなくても、歩くということの大体の基礎を知って「なるべく歩く」というのを心掛ける事が重要なのだと思います。

　そんなこんなで、お休みの日にはピクニックがてら「五月山に登る」というのもいいのではないでしょうか。コースも1500m〜400mまでいろいろ有りますし、山の高さも300m前後と大変手頃です。展望台からの見晴らしは、遠く大阪湾までも望めます。また、五月山は、植林された針葉樹林ではなく、広葉樹の多い雑木樹林ですので、動物達も多く寄る豊かな山です。五月山は登山者を飽きさせません。カメラ片手に撮影登山もヨシ、お弁当持参でピクニックにもヨシです。楽しく歩くにはうってつけの五月山です。